Daha Farkındalıklı Bir Yaşam Mümkün

Günlük koşturmanın içinde çoğu zaman otomatik pilotta yaşarız. Sabah uyanır, işlerimizi yapar, gün biter. Oysa farkındalık, tam da bu akışın içinde durup ‘şu an ne yaşıyorum?’ diye sorabilmektir.

Küçük adımlarla başlayın

Farkındalık büyük değişimler gerektirmez. Güne üç derin nefesle başlamak, yemeği acele etmeden yemek ya da yürürken çevrenizdeki sesleri fark etmek bile güçlü bir başlangıçtır.

Duygularınızı adlandırın

Bir duyguyu adlandırmak, onun üzerimizdeki etkisini yumuşatır. ‘Kızgınım’, ‘endişeliyim’ demek, duyguyu bastırmak yerine onunla sağlıklı bir ilişki kurmanın ilk adımıdır.

Kendinize şefkat gösterin

Farkındalık yolculuğu mükemmel olmayı değil, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğretir. Her gün yeni bir başlangıçtır.

“Bildiğimin öğretmeni, bilmediğimin öğrencisiyim.”

Aysun Uz Çetinkaya